「最近、ちょっと食べすぎてるかも…」
そう思いながら、毎晩晩酌を楽しむのが日課になっていた私。
そんなある日、ふと「この生活、ちょっと見直してみようかな」と思い立ちました。
そこで思い切って、7日間、晩ご飯をプロテインや市販のスムージーに置き換える、いわゆる**置き換え”チャレンジ”**を試してみることに。
「置き換え”チャレンジ”」という言葉はよく聞きますが、実際どんな感じなのか、試してみないとわからないことも多いはず。
そこで今回は、7日間のリアルな体験記をシェアしたいと思います。
1日目：意外といけるかも？
初日。
晩ご飯の代わりにプロテインを飲んでみました。
選んだのは、チョコレート味。
牛乳で割って飲むと、まるでチョコレートドリンクのようで、美味しく飲むことができました。
「これなら、意外といけるかも？」
そんな風に思ったのも束の間。
夜が更けていくにつれて、お腹がグーグー鳴り始めました…。
空腹感はありましたが、「明日からまた頑張ろう」と自分に言い聞かせ、早めに就寝。
2日目：空腹との戦い
2日目。
この日は、スムージーに挑戦。
野菜やフルーツがたっぷり入っていて、飲みごたえもありました。
…が、やはり夜中になると空腹感が。
お腹が鳴るたびに、「これはデトックスだ！」と言い聞かせます。
この日は、空腹のあまり、なかなか寝付けませんでした。
3日目：肌に変化が？
3日目。
朝起きて、ふと鏡を見ると、肌の調子がいつもより良いような…？
気のせいかな？と思いつつも、少し嬉しくなりました。
空腹感には慣れてきましたが、まだまだ食べたい気持ちはあります。
4日目：体調に変化が？
4日目。
この日は、なんだか体が軽いような感じがしました。
疲れも溜まりにくくなったような…？
空腹感は相変わらずありますが、慣れてきたのか、以前ほど辛くはなくなりました。
5日目：停滞期？
5日目。
この日は、特に体の変化を感じませんでした。
空腹感も変わらず。
停滞期に入ったのでしょうか？
少し不安になります。
6日目：あと少し！
6日目。
あと1日。
そう思うと、頑張れました。
空腹感はありますが、最初の頃に比べると、だいぶ楽になりました。
7日目：ついに最終日！
7日目。
ついに最終日！
長かったような、短かったような、不思議な7日間でした。
空腹感はありましたが、なんとか乗り越えることができました。
7日間を終えて
7日間、晩ご飯を置き換えしてみて、様々な変化がありました。
空腹感、肌の変化、体調の変化…。
もちろん、良いことばかりではありませんでした。
辛い時もありましたが、自分と向き合う良い機会になったと思います。
今回の経験を活かして、食生活を見直していきたいと思います。
最後に
今回は、7日間の置き換え”チャレンジ”体験記をご紹介しました。結果としては体重は－１kg!
食べてないので痩せるのは当たり前と言えば当たり前なのですが、食べたら戻ると思います。
あくまで私個人の体験であり、全ての人に当てはまるわけではありません。
置き換え”チャレンジ”を試す際は、無理のない範囲で、ご自身の体調と相談しながら行うようにしてください。
